上海身材最火爆的女孩，都在这个露台了！

武康路，上海一条神奇的小马路。

洋气、小资文艺、网红冰激凌……这些是它的标签。

但是，你见过武康路最性感的一面吗？

武康路核心地段的武康庭，有一个特别特别养眼的露台。

来这里的女孩都是造型，身材好到让人喷。

全上海最性感、最时髦的女孩，都在跟着这个超美的瑜伽老师上课。

她就是本期视频里的Angie，美国瑜伽联盟注册500小时的瑜伽老师。

这个联盟有两个级别的培训证书，分别是上完美国瑜伽联盟认证老师的200小时课程和500小时课程。

500小时的证书非常难获得，因为它还要求老师有超过3000小时的执教经验。

见过Angie本人的人，都会惊呼她漂亮的蜜糖色，而她原本是一个白妹纸，活活晒出一身好肤色。

女孩们都爱跟着Angie上课，因为她上课很有意思，比如这个日晒瑜伽课程。先是15分钟的冥想，在阳光的直射下，体验出汗和排毒的过程。当然，防晒工作要做足，这些，在Angie的微信公众号中，都有详细的介绍。

人美就是不一样，连做个东西吃都那么养眼。这是Angie在她的露天咖啡馆里给大家做瑜伽健康餐食：冰果碗。

冰果碗颠覆了“健康的东西不好吃”的概念，它用新鲜蔬菜和水果打成碗底，再加上高纤维、高蛋白质、复合碳水化合物的一些烤燕麦、坚果做成。

一条的“美食台”曾经请Angie来现场制作过同样健康美味的燕麦粥，视频见下面。小编吃过后赞不绝口，那一期的后台留言也是好评如潮。

这位健康美女也曾经有过体重超标的时候，高中的时候最重在70公斤。她一开始的减肥方法非常不健康，就是节食。后来才开始去练习瑜伽。

Angie从三年半前开始写博客，记录瑜伽教学、健康食谱和减肥心得。在这里分享5个她认为最重要的正确减肥tips：

1. 及时补充水分。很多时候，是身体缺水让我们产生“饿”的错觉，但这个水不是指酒精或碳酸饮料。

2. 将精制谷物、糖从日常三餐中剔除。它们除了导致血糖迅速升高，没有任何帮助。

3. 开始练习瑜珈。瑜伽会帮助你逐渐学会聆听自己的身体，感知它的需要。

4. 每周坚持做有氧运动。每一次45-60分钟，可以慢跑、椭圆机。

5. 间歇性高强度体能训练。这是强化身体肌肉的有效方法，每周2次，肌肉的增加可以有效帮助提高身体基础代谢率。

Angie在纽约生活过大约一年的时间，去了十多家瑜伽馆取经。

在超市，她看到很多妈妈背着瑜珈垫，推着宝宝车采购新鲜的蔬菜、谷物和冷轧果汁，在那个时候，她就想着回国后，也能把这种融合瑜伽、健身和餐饮于一体的健康生活方式分享给大家，于是就有了现在的Yogalicious咖啡馆，英文“瑜伽”和“美食”的混合词。

视频中，Angie演示了一套可以在办公室练习的白领瑜伽，用于灵活脊椎，矫正身形，大家记得回到上面去看视频哦。

另外，她建议女生每天倒立5分钟，可以帮助我们加速面部的血液循环，抵抗法令纹和眼角的鱼尾纹，抵抗地心引力，这样的话女生也不用担心胸部下垂的问题。

你看这里的女生个个自信飞扬，在这个颜值当道、健康第一的年代，如果你没有一项拿得出手的运动爱好，都不好意思出来混了呢……

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